To, že hormony na nás neuvěřitelně ovlivňují, víme všechny. Pokud je však dokážeme mít v rovnováze, vědí udělat přímo zázraky. Podívejte se, na které z nich se zaměřit.
Hormonální balance vám pomůže dostat život do rovnováhy
Ať si to připouštíme nebo ne, na to jak se cítíme a jakou máme náladu, ve velkém ovlivňují naše hormony. Jsou zodpovědné nejen za to, zda jsme aktuálně v dobré náladě, ale odrážejí i činnost našeho organismu, nabírání na váze, problémy s pletí či vlasy.
To vše dokáží značně nějakým způsobem ovlivňovat. Protože, rozkolísané hormony jsou malé peklo. Konkrétně tedy tři, které se považují za klíčové a hrají nejvýznamnější roli. To co byste rozhodně měli sledovat je estrogen, progesteron a testosteron.
Pomohou vám s pletí, zlepší chuť na sex a dokonce i díky nim dokážete shodit
- Estrogen patří jednodznačne mezi nejdůležitější hormony. Hraje klíčovou roli při vlivu na ženskou psychiku, formuje postavu, podílí se na kvalitě kůže a vlasů, metabolismu tuků, udržuje zdravé kosti i správný chod srdce. Proto byste ho měli mít skutečně v rovnováze. Tedy pokud chcete, aby vám dané věci v životě fungovaly.
- Progesteron je hormon, který dokáže uklidnit centrální nervovou soustavu. Takže všechny vaše náročné stavy, stresy, strachy a období, víte mít pod kontrolou, pokud si uhlídat jeho hladinu. Přirozeně jeho množství klesá v období tzv. perimenopauzy, která nastává zhruba 10 let před koncem menstruace. Tehdy je dobré věnovat tomu zvýšenou pozornost.
- Testosteron, ano právě tento hormon vnímán jako mužský, je pro ženské tělo nezaměnitelným. Ovlivňuje sexuální touhu, apetit, kontroluje rozmožovacie funkce a řídí ovulaci.
Pokud máte v těchto třech hormonech v těle dokonalou rovnováhu, žije se vám ukázkově. Pokud však nepatříte do dané skupiny šťastlivců, třeba pro to něco udělat.
Pro hormonální pohodu, zvyšte přijdu omega 3 – mastných kyselin, zinku, sáhněte po stravě bohaté na vitamin C (denně byste ho měli přijmout okolo 700- 800 miligramů) a v neposlední řadě, nezapomínejte na spánkovou hygienu. Ideální model je – pokud máme alespoň 7-8 hodin spánku denně. Pokud to nejde absolutní minimum je 6,5 hodiny.
Zvyšte příjem superpotravin. Těch bohatých na živiny, antioxidanty, minerály a vlákninu.Dávajte přednost chemicky neošetřeným potravinám. Používejte biokosmetiku, tradiční domácí prostředky, nevařte v plastu, neukládejte do něj potraviny a nahraďte je nádobami ze skla.
Tomuto se rozhodne vyhněte:
Xenoestrogénom
Jsou pro lidské tělo cizí chemické látky, které napodobují svým účinkem působení estrogenu. V principu vědí oklamat receptor estrogenu a přimět ho k činnosti případně ho zcela zablokovat. Jejich zdrojem jsou plasty, pesticidy, hygienické čistící potřeby i kosmetika.
Průmyslově zpracované potraviny představují riziko
Snažte se vyhýbat zejména průmyslově zpracovaným potravinám – produkty z bílé mouky, sladkosti, alkohol, vyřaďte ze svého jídelníčku. Sami uvidíte, že i tyto malé změny na úvod, dokážou po měsíci s vaším tělem zázraky!
